5月病の予防対策は?子供や主婦もなるって本当?

5月病は
子供がなりやすいとされていましたが、
最近では主婦でも
5月病になってしまう例が報告されています。

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子供や主婦も五月病になる?

子供の場合は
ゴールデンウィークに長期休暇があり、
ここで緊張の糸が途切れてしまい、
休日明けに再び元の環境に戻らなければいけないことが
辛くなってしまい発症することが多いです。

登校拒否

主婦の場合は
4月に子供が小学生に進学することによって、
子育ての状況が変化してしまい、
それに対する緊張が
ゴールデンウィークで一時的に途切れてしまい、
その結果そこで燃え尽きてしまうことがあります。

このように子供だけではなくて、
主婦の方も5月病には気をつけましょう。

もし自分や家族、
友達に5月病の恐れがある場合には
気分転換やリラックスすることをおすすめしましょう。

趣味やスポーツなどで
思いっきり楽しい時間を過ごすことによって
ストレスを解消します。

あるいはたっぷりと
睡眠を取り心身を休めることも大切です。

ゆっくりとお風呂に入って
のんびりとした時間を過ごすことも必要でしょう。

音楽が好きな方ならば、
自分の好きな曲を
ずっと聞き続けることによって、
心が癒やされていきます。

アロマテラピーに
チャレンジしてみるのも良いでしょう。

身近な人に相談をして話を聞いてもらったり、
新しい目標を見つけることも大切です。

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真面目な人程なりやすい?

5月病は怠け者がなる症状ではなく、
どちらかといえば生真面目な方に起きやすいです。

したがって、
何かをしなければいけないという
完璧主義の考え方はやめるべきでしょう。

子供であっても
このような考え方をしている子は
意外と多いです。

また、
焦って何かを達成しようと
しないことも必要です。

そして、
一番大切なことは何か悩みがあったとしても
一人で抱え込まないことです。

子供に対して毎日話しかけることが大切でしょう。

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